Témoignages

J’ai moi-même été victime d’attaques de panique et un très bon moyen de calmer les symptômes rapidement est de respirer dans un sac de plastique afin de rééquilibrer les échanges oxygène et CO2. Lorsque j’avais ces attaques, j’avais le réflexe de respirer plus fort car j’avais l’impression que j’étouffais. Lors de ces attaques, je sentais mon coeur battre plus vite, je transpirais plus, je sentais ma poitrine me serrer (par nervosité les muscles intercostaux se resserrent) , mes muscles avaient tendance à se raidir, j’éprouvais de petits vertiges et surtout, j’avais le sentiment de ma mort imminente. Ma première attaque a commencé à l’âge de 20 ans et il ma fallu environ 7 ans pour m’en remettre vraiment bien. Aujourd’hui, je gère très bien cela. J’ai pu fonder une famille et je n’ai pas de problèmes relationnels avec les autres. Je n’ai plus eu d’attaques depuis 10 ans. Ce qui m’a permis de me tirer d’affaire a été de me dire que ces attaques n’étaient pas graves et ne mettaient pas ma vie en danger. J’ai même été voir un cardiologue pour voir si je n’avais pas de problèmes cardiaques et le résultat fut négatif. Comme j’étais convaincu que je n’avais pas de problèmes sérieux de santé, je réagissais mieux en face de mes attaques (respirer mieux dans un sac de plastique plusieurs minutes, me dire que je ne risquais pas de mourir). Je n’ai jamais pris de médicaments pour ce problème. Je sais une chose : si on a des pensées noires et sombres continuellement (moi c’était des pensées concernant une allergie que j’avais et qui me gènait beaucoup) tous les jours, il y a malheureusements des possibilités d’avoir ces attaques. Suite à ces attaques, je me sentais mal à l’aise dans des endroits fermés de peur d’étouffer. En tout cas, ce problème pour moi a été psychologique mais je l’ai surmonté. Maintenant, je positive en tout et j’ai des pensées bien meilleures. Il faut avant tout se réfugier dans des activités qui empêchent de penser sur soi et sa propre situation car sinon on a tendance à se refermer sur soi-même et le problème ne fait qu’enpirer. Lorsqu’on a des pensées négatives, on libère des toxines dans le sang et cela provoque toute sorte de dérangement dans notre équilibre physique. J’ai aussi souvent pensé à cette maxime : “mens sana in corpore sano” (en esprit sain dans un corps sain). C’est vrai que lorsque le moral va bien, le corps fonctionne mieux et si nous sommes surmenés physiquement, nous éprouvons de la lassitude. Donc, le corps et l’esprit sont étroitement liés. Il te faut analyser les pensées négatives qui reviennent tout le temps et voir si vraiment cela en vaut la peine d’y revenir continullement. Tu verras à quel point que tu fatiques l’esprit inutilement. Il faut profiter de la vie. La vie est faite de joies et de peines de toutes sortes et le plus important c’est de la gérer au mieux pour ne pas se ratatiner jour après jour mais d’être encore plus fort qu’auparavant. Si tu positives, alors tu verras que tu gèreras mieux des crises d’angoisse et que naturellement, il te sera plus facile d’avoir une compagne dans ta vie, d’avoir de meilleures relations avec tes amis et avec les autres et tes symptômes disparaîtront petit à petit. Je sais qu’aujourd’hui, je ne risque plus ces attaque car je les anticipe. Lorsque je me sens crispé, tendu, je m’arrête et je fais de la relaxation. Oh, pas grans chose : je tends à fonds tous mes muscles pendant 5 secondes et puis je les relâche. Je recommence l’opération plusieurs fois et cela va mieux. J’évite surtout de me dire que je vais avoir une attaque. Je reste calme en face de la situation avant tout. J’espère avoir pu te donner quelques bons conseils. Je n’en tire aucun orgueil de cela mais quand j’ai lu ce que tu éprouvais, j’ai soudain repensé aux mauvais moments que j’ai vécu et je ne le souhaite à personne.

Un lecteur solidaire et compréhensif.

Bonjour,

Je m'appelle Betty, j'ai 30 ans je souffre d'attaque de panique depuis maintenant prés de trois ans, j'ai découvert ton site avec une grande joie, je ne suis pas seule ? c'est incroyable, je regrette au fond de moi qu'il y ai sur cette terre des personnes, aussi malheureuse car je crois que c'est aussi, en plus de la colère, de la peur, du dégôut, et bien d'autres sentiments encore, une expérience vraiment traumatisante
je me retrouve dans les symptômes dont tu parles, je ne transpire pas comme toi, mais j'étouffe, le coeur s'accélère, je tremble, j'ai la tête qui tourne, ect,ect,ect...........
J'ai beaucoup de difficultés au volant de ma voiture la nuit, la solitude l'isolement me font peur, j'habite à la campagne et quelques fois c'est dur.

Je m'intéresse depuis peu, aux médecine parallèles et je commence à trouver des choses très intéressantes concernant, les angoisses et tout ce qui s'y rattache.
J'espère alors pouvoir en faire profiter les personnes comme moi, qui souffre au final de se retrouver dans la peau d'un étranger, c'est un peu ça, quand on avait l'habitude de croquer la vie à pleine dents.

Voilà, je t'envoie mon premier E-mail, je te souhaite de garder le moral, tu est jeune, l'avenir devant toi, et si tu fais bien attention, il y a souvent un mal pour un bien, nous aurons peut-être l'occasion d'en reparler une autre fois...

Betty

bonjour,
je m'appelle Betty, j'ai 30 ans et je pensais m'en être sortie et voilà que ça recommence !!! L'histoire est longue mais vous la connaissez déjà ...
Et oui phobie socaile, peur, crise de panique, etc

Salut M. Pasdepanique ...

ma dernière crise a eu lieu lundi matin ..une crise en trop ! Ca a commencé il y a quelques années alors que je mangeais au resto avec des amis, je me suis mise à trembler sans savoir ce qu'il m'arrivait. Puis, il y avait quelques crises, parfois, et j'en ai parlé à un généraliste qui a pensé que ce n'était que des moments de "trac" et m'a prescrit des médicaments à prendre avant un entretrien ou autre ... Et puis ça a éte de + en + fréquent et depuis quelques temps un peu trop alors j'ai décidé d'aller voir un neurologue à qui je vais expliquer mes problèmes. Je ne comprends vraiment pas ce qui a pu arriver, c'est vrai qu'étant petite j'étais plutôt timide mais j'ai fait du théatre,
puis j'ai vécu plusieurs années à l'étranger, ai travaillé ensuite dans le tourisme, bref j'avais réussi à vaincre cette timidité et ça allait bien ! Je fais aussi beaucoup de sport car sachant que par nature je suis assez nerveuse, je me dépense beaucoup physiquement.

J'ai lu ce matin que ces troubles étaient souvent liés à des problèmes familiaux, rupture, un déces mais je n'ai pas eu d'enfance malheureuse, rien qui aurait pu provoquer ces crises et je me questionne d'autant plus de savoir pourquoi ???
J'espère que tu me répondras et qu'on aura l'occasion de discuter car ça fait vraiment du bien de savoir que quelqu'un peut comprendre ... et puis j'en ai marre de refuser de manger avec des amis, d'appréhender les entretiens avec mes collègues de travail bref d'essayer de fuir chaque
situation où je redoute les tremblements, les sueurs... ces sales crises de panique !!

Monsieur panique
je viens de voir ton site, lequel au passage est devenu le seul indice m'indiquant que je ne suis pas totalement fou.
J'ai donc lu que tu hésitais à continuer ce site. Donc j'apporte mon véto car il faut que d'autres gens comme moi
puissent se rendre compte que c peut etre pas normal ce qu'ils ont, mais pas insurmontables.
Voilà voilà
antoine

salut Mr Pas De Panique
Je suis un étudiant de 19a en prépa math spé. Je suis phobique et paniquant depuis toujours. La ça commence à me
pourir la vie, mes parents me prennent pour un taré et moi ça commence à venir. Je vis plus je survis.
alors comme je sais plus quoi faire j'écris aux gens qui sont suscptibles de m'aider. je suis incapable de faire quoi que ce soit qui me mette seul au regard des gens...
aidez moi
antoine

Je fais partie de Médiagora, association de phobiques en France. Pour l'instant, nous avons un site privé mais j'aimerais bien mettre dans nos sites ton site. Et si tu le souhaites, je t'envoie une invitation pour aller sur notre site.
Moi je suis agoraphobe depuis 96 mais j'ai réussi à avoir un bébé après un parcours du combattant !
Sandrine

Pas de panique