Lig er niet wakker van !

Een slaapcursus

Als je dit herkent: Je weet dat je de vorige nacht(en) zo akelig moeilijk kon inslapen of doorslapen en je begint je nu al vóór het slapengaan druk te maken: Zal het dit keer lukken? Ga ik weer zo lang wakker liggen? Eenmaal in bed lig je jezelf te observeren en na te gaan of je al ingeslapen bent. Dit brengt echter zoveel spanning mee dat je waar maakt wat je vreest: je kan niet slapen. Daardoor maak je je nog meer druk waardoor je nog meer gespannen wordt, waardoor je nog moeilijker in slaap raakt, enz... Je zit in een vicieuze cirkel en... je wordt er moedeloos, wanhopig van!

Eenzelfde cirkel kan ook gestart worden door piekeren in bed. Tenslotte kan ook een fout gelopen slaappatroon de slaapstoornis in stand houden: door de slaapmoeilijkheden voelt men zich moe overdag en neemt men zijn toevlucht tot dutjes of uitslapen in het weekend, wat het slaappatroon op zijn kop zet. Of men maakt het zich "aangenaam" in bed (denkend: ik kan toch niet slapen) waardoor de slaaprespons niet kan optreden en de cirkel weer gaat draaien. In deze cursus wordt niet ingegaan op de (eventuele) onderliggende oorzaken van je slaapmoeilijkheden. Onderzoek heeft uitgewezen dat dat meestal niet nodig is, omdat de slaapstoornis een "eigen leven is gaan leiden", los van de oorzaak (de slaapstoornis is een geconditioneerde reflex geworden).

Wat je in deze cursus wél leert, zijn een aantal zelfcontrole-technieken die je kan toepassen om de slaapremmers op te heffen.

Volgende methoden worden aangeleerd:

zelfhypnosetechnieken
gedachtenstop-methoden
anti-angst technieken

Daarenboven wordt een uitgebreid slaapprogramma opgesteld.

Data:

Dag	datum	tijdstip
2 maandagavonden	22 februari en 1 maart 2010	19h30-22h

Begeleiding	Wilfried Van Craen, gedragstherapeut, Hij heeft sinds 30 jaar een praktijk als psychotherapeut (cognitieve gedragstherapie) en verzorgt professionele opleidingen in zijn vakgebied en cursussen in persoonlijke vorming voor een algemeen publiek. Hij is tevens auteur van zeven boeken over praktische psychologie. Meer info : www.wilfriedvancraen.tk
Plaats	CHRYSALIS vzw, Kortrijkstraat 53, 9800 Deinze
Bijdrage	50 eur - overschrijven op nr 737-0073478-92
Inschrijven	CHRYSALIS vzw, tel 0475/23.51.05 en per e-mail aan chrysalisvzw@skynet.be (bij voorkeur)
Praktisch	steeds cursus, naam, adres en telefoon vermelden bij inschrijving aub.

Terug naar overzicht cursusaanbod

Top