Doel en ontstaan

Cursusaanbod

Individuele begeleiding bij stressklachten

Ideeën / reacties

Praktisch

Leer stap voor stap zelfzekerder te reageren in diverse situaties

Je had iets willen zeggen, maar je zweeg. Je had iets willen doen, maar je bleef zitten. Je had iets willen vragen, maar je durfde niet. Je wou neen zeggen, maar je zei ja. Je zegt of je doet het wel, maar... die enorme spanningen!

Zelfzekerheid is geen karaktereigenschap die je hebt of niet hebt. Zelfzekerheid is een manier van je te gedragen. En in sommige situaties gedraag je je (voldoende) zelfzeker, in andere niet. Deze cursus is voor jou als jij iemand bent die vindt dat hij/zij zich in net wat te veel situaties onvoldoende zelfzeker gedraagt. Bedoeling is nl. om je met deze cursus een aantal hulpmiddelen te geven, om in dergelijke situaties je gewoontegedrag (onzeker reageren) onder controle te krijgen en stapsgewijs te leren hoe je zelfzekerder kan reageren. Dit gebeurt aan de hand van een reeks werkpunten die samen de eerste fase van het cursusprogramma vormen. In een tweede fase van de cursus gaan we de geziene inzichten en vaardigheden concreet toepassen binnen courante subassertieve (onzekere) situaties zoals: vlotter functioneren in sociale situaties, opkomen voor je mening, neen durven zeggen, kritiek geven en krijgen, wapengebruik onderkennen, feedback leren geven. Hierbij gaan we liefst uit van reële situaties die door de deelnemers zelf ingebracht worden (voor zover men dit zelf wenst).

Op het einde van de cursus wordt een individueel 'actieplan' opgesteld. Dit is een zelfwerkzaamheidsprogramma waardoor je systematisch en planmatig in het dagelijkse leven met de opgedane inzichten en vaardigheden zelf kan blijven verder werken, zodat de cursus niet eindigt op de laatste cursusdag, maar nog geruime tijd kan blijven doorwerken. Niettemin is deze cursus geen wonderzalf. Het is ook geen (groeps)therapie (er wordt niet gesproken over noch gewerkt met eventuele onderliggende, meer 'persoonlijke' problemen). Het is wel een grondige inoefening van een aantal beproefde hulpmiddelen om je zelfzekerder te leren gedragen. Dit gebeurt zowel door inzicht (men leert te begrijpen waardoor men zo onzeker reageerde en dus ook hoe men het kan veranderen) als door het praktisch inoefenen. D.m.v. huiswerkopdrachten worden de geleerde vaardigheden vrij snel "gepersonaliseerd" en maken dan deel uit van je dagelijks leven.