Elle aura pour effet bénéfique secondaire les facilités que vous aurez à témoigner votre désapprobation aux humains.

Mettez vous en position ventrale ou restez sur vos pattes selon que vous pratiquerez la posture en variante couchée (kicékièlachana) ou debout (twistachana).

De cette position imaginez que l'on vous appelle de part derrière (kicékièlachana) ou que vous marquez profondément votre désapprobation face à quelque chose devant vous (Par exemple votre gamelle remplie de nourriture pour chien - Twistachana). Mais tout se passe comme si vous étiez fixé au sol, alors, vous ne pouvez que tourner ou détourner la tête le plus loin possible (Pas trop quand même, l'achatyoga n'est pas une compétition et puis songez aux honoraires d'un vétérinaire).

Cette torsion se fait lentement à gauche et lentement à droite, tout en gardant la tête sur un plan vertical bien fixe. Seules les muscles et les articulations de votre cou doivent travailler (La loi de l'économie prévalant pour tout "chage" qui se respecte).