2. Lichte spierscheur:
Een elastiek kan je zo dikwijls en zover rekken tot hij begint
te scheuren en ten langen laatste breekt. Zo gaat het ook met onze spieren,
alleen zitten deze nog vol met bloedvaten zoals slagaders die uitmonden in de
haarvaten, zenuwen (commando aan de spieren). In de haarvaten gebeurt de
stofwisseling, zuurstof en voedsel afgeven en afvalstoffen afgeven.
Wanneer er nu een scheurtje optreedt gaan er haarvaten stuk en komt er bloed
vrij (inwendige bloeding), dat gaat een druk veroorzaken tussen de huid en de
spieren met zenuwen en pijn veroorzaken. Lokaal gaan we een lichte zwelling
bemerken die blauw verkleurt (denk maar aan een blauwe plek).
Wat te doen:
 |
Op het moment van de kwetsuur koude compressen leggen (water, ijs enz.), door de koude trekken de haarvaten zich samen en kan er minder bloed ontsnappen. |
|
Leg na het koelen een licht drukkend verband aan.Dit drukkend verband heeft eveneens tot doel de zwelling te beperken. |
|
Breng het getroffen lichaamsdeel in hoogstand. Daardoor wordt de bloeddruk in het gekwetste lichaamsdeel verminderd. |
|
Voldoende rust is voor een volledig herstel van elk letsel aan de onderhuidse weefsels strikt noodzakelijk. |
TIP: Om het gemakkelijker te onthouden kun je de ICE - regel toepassen.
|
ICE = Afkoelen |
|
I = Immobiliseren |
|
C = Compressie (het aanbrengen van een licht drukkend verband). |
|
E = Elevatie (de hoogstand om het lichaam te laten rusten). |
Wat niet doen:
|
Verder gaan met sporten en nog grotere inspanningen leveren. |
